8 leggyakoribb téma

13+1 szuper zsírszegény ételkészítési tipp

703
HOZZÁSZÓLÁS:

Következzen most néhány praktika a kalóriaszegény és egészséges főzéshez.fogyokuras-etrend-egeszseges-etelek-06

Egészséges és alakkímélő főzőtippek

1. Mindig teflonbevonatú edényt válasszunk a főzéshez. Időnként a teflonnal nem bevont edényt is használhatunk ügy, hogy papírtörlővel szétkenünk benne egy kis növényi olajat. Kevés nem zsíros és kalóriamentes sütősprayt is használhatunk hússütéshez vagy a hirtelensültekhez.

2. A zsírt helyettesíthetjük különféle fűszerekkel; tegyünk az ételre egy kiskanálnyi savanyú ízt, például fehérbort, friss citrom-, zöldcitrom- vagy narancslevet, esetleg pár csepp balzsamecetet.

3. Készítsük el saját kedvenc, ízletes, alacsony kalóriatartalmú, kevés zsírt tartalmazó fogásainkat a magas zsírtartalmú receptjeinkből úgy, hogy nem használunk sót, és a magas zsírtartalmú vagy inzulin felszabadító összetevőket zsírmentes, inzulint nem igénylő összetevőkkel cseréljük fel.

4. Főzés előtt mindig távolítsuk el a baromfi és a hal bőrét. (A csirkét süthetjük bőröstül, hogy ne száradjon ki, de a bőrt fogyasztás előtt szedjük le róla.

5. Főzés előtt mindig távolítsunk el minden látható zsírt a húsról, a baromfiról és a halról.

6. Két percre tegyük mikrosütőbe a gombát, a paradicsomot, a zöldpaprikát és más zöldséget, vagy lefedve, serpenyőben pár csepp vízen pároljuk meg,

7. Ne olajban süssük a fokhagymát, hagymát és egyéb zöldséget, hanem öntsünk helyette a serpenyőbe egy kevés csirke erőlevest, bort vagy vizet. Szorosan fedjük le, és lassú tűzön pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak (általában pár perc).

8. Mindig alaposan pirítsuk meg a vagdalt vagy darált húst, majd tegyük külön edénybe, és öblítsük át forró vízzel, hogy eltávolítsuk a zsírt.

9. Mindig az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtot, sajtot, túrót, juhsajtot, tejfölt és fölözött tejet válasszuk.

10. Sose tegyünk kenyeret a darált marhahúsba vagy baromfihúsba. A kenyér inkább beszívja a zsírt, minthogy megszabadítaná tőle.

11. A leveshez és salátához teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből készítsünk pirítóst a mikrosütőben, méghozzá vaj és margarin nélkül.

12. Néhány recepthez erőlevesre van szükség. Ha otthon készítjük, biztos, hogy nem lesz túl zsíros. A zöldség- és halerőleves igen egyszerűen elkészíthető: zöldséget és fűszernövényeket, valamint halfejet és -csontokat 20-30 percig forralunk vízben. A marha- és csirke erőleves is hasonlóan készül: a zsírtalanított csontot forraljuk egy-két óráig vízben. Éjszakára tegyük hűtőbe, s reggel távolítsuk el a felszínén összegyűlt zsírt. Az erőlevest jégkockatartóban lefagyaszthatjuk, és szükség esetén a kellő mennyiség felhasználható.

13. A citrusfélék, például a citrom, lime és narancs frissen lereszelt héja és leve fölerősíti sok mártás, és salátaöntet ízét.

14. Készítsünk többet valamelyik alacsony kalória-tartalmú ételből, és fagyasszuk le a maradékot.

703
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]