8 leggyakoribb téma

A szétválasztásos diéták 3+1 népszerű típusa

659
HOZZÁSZÓLÁS:

A szétválasztásos diéták alapgondolata, hogy étkezésenként (vagy akár naponta) csak egyetlen élelmiszercsoportba tartozó ételt fogyasszunk.- Bővebben a szétválasztásos diéták jellemzőiről ITT olvashat, az alábbiakban 3+1 népszerű szétválasztásos diétát mutatunk be.

1.) Az Atkins-diéta:

  • Robert C. Atkins doktor 1970-es évek óta kedvelt módszere a szénhidrátfogyasztás háttérbe szorításával igyekszik rábírni a szervezetet a zsírtartalékok felhasználására.
  • Húst, halat, tojást, zsírokat és tejtermékeket kedvünkre fogyaszthatunk, némi zöldséggel kiegészítve.
  • Népszerűségének titka, hogy koplalás nélkül gyors, látványos változást eredményez, és könnyű betartani.

Figyelem! A túlzott zsírfogyasztás hatására megemelkedhet a koleszterinszint, továbbá izomtömegvesztés, hányinger jelentkezhet. A leadott kilók gyorsan visszatérhetnek.

Bővebben az Atkins-diétáról! >>>

2.) Fehérjediéta:

  • 3-4 hétig kell próbára tennie az akaraterejét annak, aki ezzel a módszerrel kíván lefogyni.
  • Lényege, hogy naponta kétszer vagy háromszor fehérjedús élelmiszereket fogyasszunk.
  • A kalóriabevitel szélsőségesen alacsony (nem lehet több, mint 800 kcal).
  • A vitaminokat és az ásványi anyagokat étrend-kiegészítőkből kell pótolni.
  • A súlycsökkenés látványos lehet, ugyanakkor megtartani nehéz.

Figyelem! A fehérjediétát csak orvosi ellenőrzés mellett alkalmazzuk!

3.) Hollywood-diéta:

  • Végletesebben nem is lehetne értelmezni a szétválasztás elvét: egy hétig csak gyümölcsöket szabad enni.
  • Ezután fokozatosan kell visszaállítani az étrendbe a zöldségeket, az állati eredetű fehérjéket és a keményítőket.

Figyelem! Az elért siker csak rövid életű, és az egysíkú táplálkozás hiányállapot kialakulásához vezethet.

4.) Testkontrolldiéta (‘Fit for life’):

  • A kanadai Harvey Diamond nevéhez fűződő módszer az emésztés természetes ritmusának elvén alapul, mely megkülönbözteti a kiválasztási (4-12 óra), a táplálékot felvevő (12-20 óra) és a beépülési időszakot (20-12 óra).
  • A délelőtti periódust nem jó megzavarni, ezért ilyenkor csak gyümölcsöt ajánlott enni. Délután állati eredetű és nagy szénhidráttartalmú növényi élelmiszerek is fogyaszthatók, de csak külön étkezés keretében.
  • A diéta valóban segít lefogyni, mert a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására helyezi a súlyt (a napi kalóriabevitel 30-50%-kal is csökkenhet).

A diéta alkalmazása számos káros következménnyel is járhat, melyek közül az egyik legsúlyosabb a kalciumfelvétel elégtelensége a tejtermékek kiiktatása miatt.

659
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Albert szerint:

    A 90 napos diéta lényege az élelmiszerek szétválasztásában van. A testkontrollhoz hasonlóan, a 90 napos fogyókúra is elnyerte a szétválasztó diéta elnevezést. A szétválasztó diéta vagy elválasztó diéta azt jelenti, hogy a gyomorba egyszerre csak egyféle élelmiszer kerül, így az emésztés sokkal gyorsabb lesz, s kevesebb energiát igényel. Jó a cikk!

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]