8 leggyakoribb téma

Az időskori kiegyensúlyozott étrend

579
HOZZÁSZÓLÁS:

Talán meglepő, de az egészséges idős emberek ugyanolyan jó étvággyal fogyasztanak el mindent, mint a fiatalabbak. A felvett táplálék összes mennyisége ugyan csökken, de ezt ellensúlyozza a csökkenő fizikai aktivitás.fogyokuras-etrend-egeszseges-etelek-03

Ízlésük ugyan különbözik a fiatalabb generációhoz tartozókétól, de étrendjük kiegyensúlyozott. Ez az egyensúlyi állapot azonban könnyen felborulhat, pl. stressz hatására vagy közeli hozzátartozó elvesztésekor, de betegségben is, sőt akkor is, ha valaki egész életén át szeszélyesen étkezett.

Feltétlenül szükség lehet, és szükség is van arra, hogy az időskorúakat megfelelő étrendi tanácsokkal lássuk el. Persze, a sokféle variáció és különféle ízlések miatt csak irányelvek meghatározása lehetséges.

Fokozottan érvényes az az alapelv, hogy a súlyfeleslegtől érdemes megszabadulni. A zsír és a tisztított szénhidrát mint pl. a cukor, mérséklése az egyik legjobb módja annak, hogy súlycsökkenést érjünk el.

Az elfogyasztott étel mennyiségét nem kell csökkenteni, ez ugyanis az éhségérzet fokozódását vonná maga után, de növelni kell a rostdús ételek arányát: Iktassuk be étrendünkbe a gyümölcsöket, hiszen azok nemcsak sok rostot, de sok vitamint is tartalmaznak

A kiegyensúlyozott napi étrend minimuma körülbelül a következő:

  • 0,5l tej, melyet a túlsúlyosak lefölözve fogyasszanak,
  • napi 1 adag friss gyümölcs,
  • napi egy tojás, vagy egy adag hús, hal, vagy sajt,
  • napi egy adag friss főzelék.

Számtalan lehetőség van, hogy az előbbiekben felsorolt szempontokat a gyakorlatba átültessük, például a tejet nemcsak megihatjuk, hanem főzéshez is felhasználhatjuk. Ugyanígy a tojást is megfőzhetjük, de fogyaszthatjuk nyersen is.

Természetesen egyéb ételeket is fogyaszthatunk a fentieken kívül, a felsorolásban csak a minimum szerepelt.

579
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]