8 leggyakoribb téma

Falatozzon étkezések között a sikeresebb fogyókúráért

660
HOZZÁSZÓLÁS:

A következő ételek nagyszerűen csillapítják az éhséget a főétkezések között. Érdemes őket kipróbálni a fogyókúra alatt.zoldsegek-dieta-fogyas-fogyokura-sulycsokkentes-12

Éhségcsillapító ételek

1. Szénsavas víz grépfrút-, narancs-, ananász-, alma- vagy áfonyalével keverve.

2. Meleg vagy hideg víz egy szelet citrommal, zöld citrommal, naranccsal vagy egy evőkanálnyi alma- vagy balzsamecettel (és mesterséges édesítőszerrel, ha úgy szeretjük),

3. Egy szelet cukkini, zeller vagy paszternák. Ezeket a zöldségeket egy olyan üvegben tarthatjuk a hűtőszekrényben, amelynek aljára egy kis vizet öntünk. Szorosan záródó műanyag zacskóban magunkkal vihetjük a munkahelyünkre.

4. Feldarabolt piros, sárga vagy zöld kaliforniai paprika, uborka, koktélparadicsom, salátalevél és/vagy retek.

5. Megmosott és kisebb darabokra vágott babcsíra, futóbab, spárga.

6. Vékony szeletekre vágott narancs, körte, alma, őszibarack, ananász- vagy dinnyedarab,

7 .Pattogatott kukorica szezonális zöldfűszerekkel, de vaj és só nélkül (Ha ragaszkodunk a vajhoz, használjunk alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény margarint,) Próbáljuk ki a zöldfűszereket vagy a köményt, fahéjat mesterséges édesítőszerrel, a curryt, hagymát, fokhagymát, kaprot, koriandert, zsályát, kakukkfüvet, (Bár a kukorica elősegíti az inzulin felszabadulását, egy nagy bögre pattogatott kukorica, amely négy adagnak is megfelel, az azonos mennyiségű kukorica energiatartalmának csak egynyolcadát jelenti.)

8. Cukormentes édesség.

9. Búzalisztből készült keksz.

10. Nem édesített gabonafélék: különösképpen a korpapehely, a puffasztott búza vagy búzapehely.

Pszicnológiai előnye is van a falatozásnak. A galanin nevű agyi hormonra, arra ösztönöz minket, hogy zsírosat együnk. Ez akkor választódik ki, amikor agyunk zsírt észlel a vérben: vagy azután, hogy zsírosat ettünk, vagy akkor, amikor a test kiéhezik, és lebontja a zsírt, vagyis akkor, amikor több mint hat-nyolc óráig nem eszünk.

Amikor falatozunk, gyakran eszünk kis adagot, csökkentjük a galanintermelést, vagyis csökkentjük a zsír utáni vágyat.

Az étkezések közti falatozás arra is jó, hogy nem esünk neki kiéhezetten az ételnek. Ha farkaséhesen kezdünk neki az étkezésnek, hajlamosak vagyunk gyorsan sokat enni. Az első harapás után legalább húsz percnek kell eltelnie, amíg jelentkezik a jóllakottság érzése, de addigra már sokkal többet ettünk, mint amennyire szükségünk van.

Adjunk időt a gyomrunknak, hogy megteljen, az agyunknak pedig, hogy kikapcsolja az éhségérzetet, amikor a főétkezést fogyasztjuk.

Ha nem vagyunk éhesek a főétkezés idején, vagy közötte, együnk egy falatot, vagy igyunk meg egy pohár vizet. Ám semmiképpen ne engedjük meg, hogy nagyon éhesek legyünk, még akkor sem, ha kihagyunk egy főétkezést vagy a köztes falatozást. Mindig legyen velünk egy kis zacskó egészséges, magas rosttartalmú étel, hogy csipegessünk belőle.

660
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]