8 leggyakoribb téma

Fogyókúra alatt készítsünk étkezési tervet!

617
HOZZÁSZÓLÁS:

A tartós és helyes mértékű súlyvesztés elérhető úgy is, hogy a napi kalóriabevitelt mintegy 600 kalóriával csökkentjük. Ez nőknél napi összesen 1200-1500, férfiaknál napi 1750-1950 kalóriát jelent.

Soha nem érezzük éhesnek magunkat, ha napközben többször kis mennyiségeket fogyasztunk. Ez segít a vércukorszint fenntartásában, és nem érzünk sürgető késztetést arra, hogy azonnal megegyünk valamit. canstockphoto21322668

Készítsünk tervet, és tartsuk is be azt!

Sokat segíthet egy étkezési terv felállítása!

Étrendünket úgy állítsuk be, hogy az követni tudja az életmód változásait is!

  1. Érdemes azzal kezdenünk, hogy nézzük meg, mennyi a magas zsír- és cukortartalmú étel a napi táplálékban. Próbáljuk kiszámítani, naponta átlagosan hány kalóriát fogyasztunk
  2. Csökkentsük a magas kalóriatartalmú ételek (sültek, vörös húsok, sütemények, csokoládé, édességek, sajtok) arányát.
  3. Csökkentsük az alkoholtartalmú italok arányát.
  4. Válasszunk alacsony kalóriatartalmú ételeket, gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok formájában.
  5. Igyunk meg naponta legalább 1,5 1 vizet; a helyes folyadékegyensúly segít az egészség fenntartásában és a súlycsökkenés elérésében.
617
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]