8 leggyakoribb téma

Ismerkedjen meg 2 jellegzetes koleszterincsökkentő diétával!

694
HOZZÁSZÓLÁS:

A koleszterin nélkülözhetetlen az élethez, azonban túl magas szintje súlyos egészségügyi károsodások, betegségek kialakulásához vezethet el (lásd. cukorbetegség, eegeszseges-eletmod-dieta-fogyas-fogyokura-sulycsokkentes-15lhízás, szívbetegségek stb.).
A koleszterin szintjét szabályozhatjuk – ha túl magas, koleszterincsökkentő diéták is segíthetnek.

Az AHA-étrend

Az Amerikai Szív Szövetség (‘American Heart Association’) ajánlásával. Az 1. fázisú AHA étrend előírása szerint a napi energia bevitel kevesebb, mint 30%-a származhat zsírból, ezen belül is legfeljebb 10% lehet telített zsír. A koleszterinfogyasztásnak napi 300mg alatt kell lennie. Emellett az étrend 50-65 százalékban összetett szénhidrátokból áll, bár ez az arány egyesek számára már túl magas lehet.

A 2. fázisú AHA étrend már a szívbetegség miatt kezelteknek javasolt, vagy azoknak, akiknek koleszterin szintje kóros. Az előírás szerint a napi energia bevitel kevesebb, mint 20 százaléka származhat zsírból, ezen belül is legfeljebb 7% lehet telített zsír.
A koleszterin-fogyasztásnak napi 200mg alatt kell lennie. 

Az Ornish-program

Egy amerikai professzor, Dr. Dean Ornish által létrehozott rendkívül zsírszegény program nagyon próbára teszi a szervezetet, mivel az összes olajat és állati terméket megvonja. Kivételt képez a zsírmentes joghurt, zsírmentes tej és tojásfehérje. A telített zsírok fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben korlátozza. Az energiabevitel 10 százalékára csökkenti az összes zsírfogyasztást, míg a szénhidrátokét 75 százalékra emeli.

A professzor célja egy olyan életmódprogram kidolgozása volt, amely lehetővé teszi, a szív -és érbetegségekben szenvedők panaszainak enyhítését, a gyógyszeres kezelésektől mentesen.

Dr. Ornish előírásai szerint kerülni kell az iparilag feldolgozott élelmiszereket, a cukrot, az alkoholt, a koffeint, és csökkenteni kell az fogyasztott só mennyiségét is.

Ajánlott: gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérféléket, tápláló babfélék fogyasztani. Mindezek értékes növényi fehérjével látják el a szervezetet.

Lényegében “Jó szénhidrátokban gazdag étrendről” beszélhetünk.

694
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]