2017. Január 24., Kedd

Kortyok és kalóriák

Egy átlagos, 350 ml-es szénsavas üdítő 140 kcal (582 k)) energiát és kb. bárom evőkanálnyi cukrot tartalmaz. – egyéb tápértéke pedig gyakorlatilag nincs.

Azoknál, akik naponta több pohár üdítőt fogyasztanak, ezek az „üres” kalóriák egészen komoly mennyiséggé adódhatnak össze.

Nézzük meg a címkét!

Egyes üdítők a cukor és a koffein mellett meglehetősen sok nátriumot is tartalmaznak!

Üdítő helyett igyunk meg egy pohár vizet, és várjunk húsz percet: valószínűleg azt tapasztaljuk, hogy enyhült a szomjúságunk (sőt talán az éhségünk is)!

A gyümölcslevekben igen sok a tápanyag, de az energia is. Legyünk mértéktartók. A hideg vagy meleg gyógyteák remekül csillapíthatják a szomjúságot.

Ha egy kis pezsgésre vágyunk, kóstoljunk meg egy gyümölcsös ízesítésű ásványvizet – de előbb ellenőrizzük a címkén az energiatartalmat.

Kalóriamentes üdítők:

Ezek javarészt vízből állnak, és alig egy-két kcal energia van bennük. Már csak arra kell figyelnünk, hogy emellett táplálóbb italokat is fogyasszunk.

A citrusfélék leve pl. sok C-vitamint és folsavat tartalmaz, a fölözött tej pedig kiváló fehérje-, riboflavin-, kalcium- és (főként A- és D-) vitaminforrás.

Ugyanakkor a kalóriamentes üdítők nem feltétlenül segítik a fogyást! ⇒ Ha valóban fogyni szeretnénk, jobban járunk, ha vizet iszunk. Hogy miért? Jobban oltja a szomjat! Az „éhségrohamok” gyakran az enyhe kiszáradás miatt törnek ránk. Ha ilyenkor üdítő helyett vizet iszunk, jobban csillapítjuk az étvágyunkat is.

A koffeines üdítőitalok – akár cukorral készültek, akár édesítőszerrel – vizet vonnak el a szervezettől!

A koffein vizelethajtó tulajdonságú, így folyadékot veszítünk, és egyre szomjasabbak leszünk. Emellett nyugtalanná is válhatunk tőle: 350 ml üdítőben 40-50 mg koffein van, ami ugyan kevesebb, mint amennyi a kávéban található, de arra elég, hogy túlságosan élénkítse a jóval kisebb súlyú gyermekeket – sót egyes felnőtteket is.




Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.