8 leggyakoribb téma

Milyen legyen az idős ember fogyókúrája?

655
HOZZÁSZÓLÁS:

Szerencsére a fogyókúra és az idős ember táplálkozásának alapjai megegyeznek pl. a fehérjék (húsok, tejtermékek) és a főzelékek-saláták fogyasztásában. Tetej-tejallergia-5rmészetesen azonban vannak feltétlenül kiemelendő pontjai a diétának! 

!!! Az erősebben elhízottaknak ajánlott a tojás-, a halhús- és/vagy a húsdiétát.

!!! Diétája összeállításakor az idős embernek nemcsak arra kell gondolnia, hogy több fehérjéhez jusson, hanem arra is, hogy azt meg tudja emészteni. Így étrendjében jó puha vagy darált húsok szerepeljenek, főleg pedig sok tej, mert ez a legkönnyebben emészthető formában tartalmaz tökéletes értékű állati fehérjéket.

!!! Ajánlatos még az egészséges időseknek is a zsírról, vajról, margarinról áttérni a növényi olajra. Az úgynevezett állati zsiradékok ugyanis nemcsak lassítják, nehezítik az emésztést (magyarul: megfekszik az ember gyomrát), hanem — jelenlegi tudásunk szerint — fő okozói az egyik legnagyobb öregkori veszedelemnek: az érelmeszesedésnek.

!!! Hasonlóan mérsékelni kell a szénhidrátfelvételt (tészták, kenyér, édességek kerülése). A sikeres fogyókúra után is mértékkel szabad csak fogyasztani őket. A fehér kenyérről ajánlatos áttérni a barna kenyérre (vagy a már újabban kapható lenmagos kenyérre), a cukrok közül pedig a gyümölcscukrot (fruktózt) tartalmazó táplálékokra (édes gyümölcs, gyümölcslé, méz).

!!! Változtatni érdemes az ételek elkészítési módján is (teflonedényben zsír nélkül, rántás helyett habarás stb.). Nem könnyű megértetni a magyar konyha híveivel, főleg az idősebb szakácsokkal azt, hogy a túlfűszerezett, túlsózott és zsíros ételek nem magyarosak, hanem egészségtelenek.

!!! Az idős korban radikálisan csökkenteni kell a konyhasó fogyasztását, mert a konyhasó nátriumtartalma károsítja az érrendszert, terheli a vérkeringést és a vesét. A sózás mai mértékéről — mint ártalmas, rossz szokásról — le lehet szokni.

A sokkal kevesebb sóval készített ételek csak rövid ideig lesznek „ízetlenek”!

Végül pedig az idős embereknek kötelező előírás: a fogyókúrát feltétlenül meg kell beszélni a kezelőorvossal!

655
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]