8 leggyakoribb téma

Milyen legyen egy csonterősítő diéta?

667
HOZZÁSZÓLÁS:

Mindenekelőtt a kalciumforrásokról kell szólni. A megfigyelések szerint a régi idők egyes népei pusztán magvakból, gyökerekből és gumókból legalább 800-900 mg kalciumot vettek fel, ami kalcium-02arra mutat, hogy az étrend segítségével bőségesen fedezni lehet a kalciumszükségletet.

A legfontosabb kalciumforrásaink közé nem mindig azok az élelmiszerek sorolhatók, amelyek a legtöbb kalciumot tartalmazzák, hanem amelyek a legjobb arányban hordozzák a csontépítő anyagokat és szinergenseket a kalcium mellett.

A legjobb csonterősítő hatású kalciumforrások:

∗ Ide tartozik a teljes kiőrlésű búzaliszt, búzacsíra, zabpehely, szárazbab, lencse, vörös lencse, szója, sárgaborsó, szezámmag, dió, mogyoró, mandula, gesztenye, tökmag, napraforgómag, mák, aszalt gyümölcsök, lekvárok, petrezselyem, paraj, banán, ribiszke és csipkebogyó.

Az ásványvizek és forrásvizek szintén értékes forrásai lehetnek a kalciumnak, bár összetételük különbözhet.

A biotermesztésű gabonából készült, teljes kiőrlésű búzaliszt, a biogazdálkodásból származó zab- és tönkölypehely, szezámmag, lenmag és napraforgómag nemcsak csonterősítő hatású, hanem a káros kémiai anyagoktól is mentes.

Az olajos magvakból és egyes zöldségfélékből a csontozat szempontjából is hasznos pástétomok készíthetők, például tökmag-, napraforgó- és padlizsánkrém. (A pástétomok, jellegükből adódóan, könnyen emészthetők, és jól hasznosulnak a szervezetben.)

Az említett táplálékok “többfunkciósnak” tekinthetők, az egészség megőrzésében is segítségünkre lehetnek, hiszen a kalcium mellett jelentős mennyiségű A-, E-, B-vitamin, folsav, magnézium és nyomelem található bennük.

A felsorolást tovább folytathatjuk:

A nyers salátafélékben, káposztában, uborkában, brokkoliban és gyermekláncfűben lévő K-vitamin szintén igen előnyös, míg a gyümölcsfélék fogyasztásakor a C-vitamin végez nagy szolgálatot a csontozatnak.

Fontosabb csontvédő és csontépítő növényi élelmek közé sorolható a szójából készített tofu és a szezámmag.

667
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]