8 leggyakoribb téma

Részletesebben a diétáról – Az italok

584
HOZZÁSZÓLÁS:

Az alkoholmentes és cukor nélküli italok, folyadékok fogyasztása lényeges eleme a fogyókúrának!

Legalább napi 1,5 l energiaszegény ital fogyasztása indokolt. Ehhez segítenek hozzá a már mindinkább elterjedő light italok is, melyeknek cukor- és energiatartalma közel a nullával egyenlő.

Más megítélés alá esnek az üdítőitalok, szörpök: Ezek cukortartalma 10% körül van, ez azt jelenti, hogy ha a fogyókúra alatt javasolt minimum napi 1,5 1 folyadékfogyasztásból 1 liter kóla vagy tonik formájában történik, akkor csak ezzel 10 dkg tiszta cukrot, mintegy 410 kcal-t fogyasztunk el.

Amennyiben nem diétás rostos gyümölcslevet iszunk, akkor a hozzáadott cukron kívül számolni kell a gyümölcsök cukortartalmával is, ezek energiatartalma 50-55 kcal/dl körül van. Közti megoldás az energiaszegénység felé vezető úton, ha a rostos gyümölcslevekhez nem cukrot, hanem pl. aszpartámot, aceszulfámot, tehát intenzív édesítőszert adnak (pl. Garden italok).

Sokan elfeledkeznek arról, hogy az alkoholnak igen jelentős az energiatartalma!

Egyes elhízásokban – pl. az ún sörhas esetén – az alkoholfogyasztásnak kiemelt szerepe van.
Ennek ellene szólna, hogy a komoly alkoholisták egy része inkább sovány, de ez már az alkoholizmus okozta betegségek, gyomor-bélrendszeri zavarok következménye.

Sörök 1 dl-je átlagosan 5 g, a boroké 10, a likőröké 20-30, a konyaké, whiskyé, pálinkáé 33-45 g alkoholt tartalmaz. 1 g alkohol energiatartalma 7,1 kcal. Emlékeztetőül: 1 g szénhidrát, illetve fehérje energiatartalma 4,1 kcal, 1 g zsíré 9,3 kcal.

Meg kell jegyezni, hogy néhányan vitatják, hogy az alkohol energiatartalmát ugyanúgy kell számolni, mint a többi tápanyagét. Ezt arra alapozzák, hogy az alkoholfogyasztás növeli a termogenezist (az anyagcsere során keletkező hőt jelenti), a hőleadást, ezért az alkohol energiatartalmát a fehérjék és a szénhidrát energiatartalmával kellene számolnunk a gyakorlatban.

584
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]