8 leggyakoribb téma

A táplálkozási ismeretek szerepe a viselkedésterápiában

540
HOZZÁSZÓLÁS:

A táplálkozási ismeretek is elengedhetetlen részei a viselkedésterápiának: canstockphoto24203449
Ismerkedjen meg a viselkedésterápia általános jellemzőivel >>>

» Különböző könyvekből vagy csoportosan, pl. klubszerűén meg kell tanulni a táplálkozási ismereteket.

» Meg kell ismerni az ételek tápanyag szerinti összetételét, hozzávetőlegesen tudni kell, mennyi energiát tartalmaznak.

» Ismerni kell a hosszú távú fogyókúra elveit, azt, hogy az alacsony zsírtartalom (az összenergia maximum 15-23%-a, a hazai normál étkezés 40%-a helyett) a legfontosabb a diétában, s azt, hogy 1200-1500 kcal-nál alacsonyabb energiafelvétel esetén az alapanyagcsere csökken, így a fogyás kiegyensúlyozatlanná válik, sőt visszahízás következhet be.

» Meg kell tanulni azt is, hogy milyen egészségi haszonnal jár az elhízás csökkentése vagy megszüntetése. Javulhat:

  • A koleszterin-, triglicerid-, védőfaktor HDL-koleszterin- és /vagy a vércukor szintje,
  • a vérnyomás értéke,
  • illetve mérséklődhet különböző betegségek kockázata is.

Az étkezés lassításának megtanulása is része lehet a viselkedésterápiának

Erre szükség van azért is, hogy hagyjunk időt a telítettségérzés kialakulásához, hiszen akkor kevesebb táplálékkal is beérjük.

Ennek technikájába beletartozhat, hogy letehetjük az evőeszközöket evés közben, szüneteket tarthatunk az evésben, alaposabban rágjuk meg az ételeket, mielőtt lenyelnénk.

Figyelem! – Az emberek egy részének elhízásában a gyors, kapkodó, kontroll nélküli nagy mennyiségű evés játszik szerepet.

A rendellenes étkezési szokások felderítése alapvető része a viselkedésterápiának

A pontos diétás naplóból kiderül a nassolások száma, felmérhetők azok az élethelyzetek, amelyekben gyakoribb a nassolás, melyek egy része részben elkerülhető (pl.: éjszakai vagy társasági evés), áthidalható, vagy szükség szerint gyógyszerrel befolyásolható (pl.: menzesz előtti nassolás, dohányzásról való leszokás idején fellépő étkezési zavarok).

Ha lehetséges és szükséges, pszichológus szakember segítségét is igénybe lehet/kell venni a stresszre kiváltódó evések, nassolások megelőzésében, befolyásolásában.

540
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

67
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]