2017. Március 28., Kedd

5 jó tanács a zöldség -és gyümölcsfogyasztásra vontakozólag

Az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen eleme a rendszeres zöldség-, főzelék– és gyümölcsfogyasztás.

Az alábbi jó tanácsok követése fogyókúrázóknak is segíthet egy megfelelő étrendet összeállításában:

  1. Együnk naponta legalább háromszor zöldség-és főzelékféléket, valamint legalább ugyanennyiszer gyümölcsöt!
  2. Gyakran együnk sötétzöld leveles főzelékféléket, citrusféléket, paradicsomot, valamint hüvelyes főzelékeket – ezekben bőségesen vannak karotinoidok, C-vitamin és folátok (folsav)!
  3. Legyen mindig kéznél, illetve a kamrában vagy a hűtőszekrényben gyümölcs és zöldségféle!
  4. Mindig friss, ép gyümölcsöt, zöldség-főzelékfélét fogyasszunk!
  5. A penészes, sérült termékeket ne használjuk fel!



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.